Minimalistische loopschoenen

Het zijn loopschoenen waarbij het hoogteverschil tussen voorvoet en hiel (hak) tot een minimum beperkt is.  Bij een gewone hardloopschoen bedraagt dit verschil tussen de 8 en 12mm.
Minimalistische loopschoenen hebben een hoogteverschil van 0 tot 6mm. (heeldrop)
De bekendste modellen zijn deze van Vibram Five-Fingers, ze springen meteen in het oog door de aparte tenen.
Inov-8 is een Brits merk dat zich specialiseerde in minimale schoenen en biedt modellen aan met verschillende heeldrop zodat de loper stilaan aan deze loopstijl kan wennen. Het Kinvara model van Saucony is ook zo’n model en bovendien ultralicht.

De stimulans om op de middenvoet te landen wordt versterkt.
Dit gegeven, samen met een hogere cadans, verkort het bodemcontact.
Een kort bodemcontact resulteert in minder impact op het lichaam.
Dit is een groot voordeel voor pezen en gewrichten!
Doordat de schoenen soepeler zijn heb je meer bodemgevoel en zullen de voetspieren zich beter ontwikkelen.
Ze zijn een ideale aanvulling op een normaal trainingsprogramma.

Geen voordelen zonder nadeel (en omgekeerd), dus willen we dit zeker niet verbergen.
In het begin van de omschakeling is een degelijke bewustwording en eventueel aanpassing van de loopstijl NOODZAKELIJK om blessures te vermijden. Bewustwording is hier een sleutelwoord.
Besef waar je mee bezig bent en het omschakelen gaat probleemloos.
Houd er rekening mee dat het lichaam een tijd nodig heeft om zich aan te passen en bouw je trainingen gradueel op.

Meer info over Natural Running en Workshops hier